はからめ　心とからだ　YOGA

YOGA

ヨガとは　
こころとからだをつなぐもの。

新月のヨガ　
新月の日は静かにこころとからだを見つめる日にしています。ヨガの勉強会を開いて、玄米菜食の食事をとりながら、月とからだとの関係など、いろいろ話し合っています。

リラックス　
からだの力を抜く、考えない、くつろぐ。耳を澄ます、目を閉じる、息をゆっくりと吐いて、ゆっくりと吸う。
リラックスしてください、といわれてリラックスできればかなりリラックスエキスパートです。自ずからちからを解き放っていけるための、自分なりのリラックスの入り口をみつけるといいと思います。

呼吸法
呼吸は自然にもできるし、自分でコントロールすることもできます。ヨガではコントロールする呼吸法がとても大切です。意識しているのは鼻から吸って鼻から吐く呼吸法です。ポーズと一緒に呼吸をすることで、からだの中に酸素をめぐらせ、からだから脳まで意識的に整えることができます。

丹田呼吸 　
おへその下、指３本くらいのところの奥のからだの中心にある丹田に意識を向け、丹田呼吸を行うことでからだもあたまの中もすっきり、エネルギーが循環して意識が目覚めます。ヨガのポーズを行うときも、丹田からつながってからだが動くのを意識するようにしています。

ウジャイ呼吸法
喉の気道を酸素が通る時に「シューシュー」と音を鳴らせて呼吸する呼吸法。これによって、呼吸の質と量と長さをコントロールして、吸う息と吐く息を同じにします。胸式呼吸により横隔膜が押し上げられ、あばらと坐骨が遠くはなれて長いお腹を意識します。このシューという音はダースベイダーの呼吸音に似ています。

HATHA YOGA
「ハ」は太陽、「タ」は月を意味していて、右半身と左半身、男性エネルギーと女性エネルギー、陽と陰などを象徴しています。アーサナ（ポーズ）を行なってからだの修行を積むことでこころを調え、よりよく生きていく方法をみつけるためのヨガだと思います。

HOT YOGA
ホットヨガとは、室温の高い部屋で水分を補給しながらヨガのポーズを行います。多量の汗をかくことで新陳代謝をあげ、美容効果を期待するタイプのヨガです。ＮＹで流行っていたビクラムの流れから日本でも流行していますね。インドと同じ環境（湿度・温度）でヨガのポーズを行なうことで、ヨガの効果をあげることを目的としているようです。

SLOW-FLOW YOGA
いかに人生を楽しむかというコンセプトでＩＹＣのケンハラクマ師がプログラムしたヨガ的ストレッチ。ゆっくりと流れるように、ポーズからポーズへとぎれないような呼吸（ビンヤサという）で行なう。

マクロビオティック
最近は自然食のお店や玄米菜食のレストランも増えてきました。みなさん身体のことを気にしているというあらわれでしょう。マクロとか、マクロバイオティックともいいますね、一物全体（ひとつの食べ物を葉っぱから根っこまで全部食べる）、身土不二（住んでいる土地でとれたものをいただく）、陰と陽の組み合わせなどを考えた玄米菜食の生活は、からだとこころがつながっていることを理解しやすい生活スタイルだと思います。

デトックス（解毒）
季節によって取れる野菜が異なるように、人間の身体も季節によって変化をしています。特に寒い冬の身体から春の目覚めへの変化は食事が重要な意味をなすように思います。冬の間に蓄えたエネルギーには栄養だけでなく毒素も溜まっているそうです。春野菜や山菜の苦味やえぐみは身体の毒素を出すのに必要なのだとか。山菜は春のみの美味しさです。自分で収穫して料理すれば、味わいのみならず、いただくエネルギーも格別です。おいしくデトックスして、こころもからだも軽くしていきましょう。

スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝のポーズ）
日々の生活が太陽とともにはじまり、月とともに終える。そんな自然との調和のなかで暮らしていけたら、こころも身体も健康でいられる気がします。
呼吸をゆっくりと。鼻から吸って身体のすみずみまで酸素をめぐらせ、鼻からゆっくりと吐き出します。息を吸って天を仰ぎ、吐いて地に祈ります。
呼吸と動きを連動させ、エネルギーを身体に通しますので、身体を目覚めさせるのにとても気持ちのいいポーズです。

シャバアーサナ　（屍のポーズ）
お寺にお世話になっていたとき、和尚に「死ぬ練習をするといいよ」と教えてもらい、毎日死ぬ練習をしていた時期がありました。そのときにはそれがヨガでいうシャバーサナだとは知りもせず、死の練習で感じる肉体を超えて広がる意識や、意識すら忘れている無の状態にはまって、日々死の修行に励んだものです。わたしがヨガをするのは、シャバアーサナに到達したいからなんだと思います。
静かな所で仰向けになり、目を閉じて全身の力を抜いていきます。身体の力を全て抜いていくと、こころも穏やかになっていきます。そのまま意識を広げていくと、自分がなくなっていく感じを感じることでしょう（何も感じなくなるでしょう）。目覚める時はゆっくりと、身体に意識が戻ってきているのを感じながら目を開けます。

青空YOGA
野外イベントなどで行なうYogaを、講師としてお手伝いさせていただきます。主に初めての方々を対象としたやさしいYogaです。これをきっかけにYogaの楽しさ、奥深さを感じていただく事を目的としています。
アウトドア、キャンプインイベントなどをお考えの皆様、どうぞご相談ください。
（お手数ですがページ右下のメールアドレスをメールソフトに直接入力してください。）

太陽２つの前で。

YOGA in 満月のキャンプセラピー
２０１２年４月７日～８日＠千葉県神崎町　

桜の咲く春のキャンプ場、コールマン主催の「キャンプセラピー」にヨガ講師として参加してきました。
参加者は働く女性のための雑誌「日経WOMAN」の読者と編集部の方々。
フードコーディネーターのみなくちなほこさんのご指導による満月レシピの月ごはんをつくり、夜はファイヤーセラピー、焚き火を囲んで女性編集長ならではの切り口で女子トークがはずみました。そして満月の光を浴びながらのムーンセラピー、その余韻を感じながら、テントの中で寝袋でぐっすり眠りました。
翌朝７時からは森林セラピー、森の中でのヨガの時間です。ツリーハウスのある森の中まで歩いていき、木立の中にマットを敷いて、一時間のヨガタイム。太陽礼拝からはじまり、木と一体になっての立ち木のポーズや、森の中での深い呼吸、そして森の中でのシャバアーサナは、こころとからだを癒してくれる森林セラピー効果満点でした。
今日は花まつり、そしてイースターでした。この特別な日のはじまりを、森の中でのヨガとともにみなさんと過ごせたことに感謝です。
これから暖かくなってきますので、ぜひフィールドへ出かけましょう。キャンプセラピー、とってもおススメです。春の訪れとともに、自然の力に癒されますよ。　（よ）

関連サイト：　コールマンジャパン

YOGA in 満月のキャンプセラピー
２０１１年５月１７日～１８日＠千葉県神崎町　

アウトドアメーカーコールマン主催で行なわれたキャンプセラピーにヨガ講師として参加してきました。参加者２０名は全員女性で、睡眠時間をけずったり、土日の休みなく働いている方たちが多く、キャンプでリフレッシュできることを楽しみにされていたようです。
明るい時間に到着して各自テントを設営し、みんなで満月レシピの夕食を作りました。夕食後は焚き火を囲んで女子トーク。満月パワーを浴びながら、みなさん森の中で眠りました。
翌朝６時半、マットを片手に森の中へ入っていきます。妖精がいそうな森の中をてくてくと歩き、気持ちのいい木立のあるところまで行って、好きな木のそばにマットを敷いて朝のヨガタイム。呼吸とともにフィットンチッドが体内に取り込まれ、清清しい空気の中で体を目覚めさせていきます。美しい呼吸とポーズで体が癒されると、心も自然とおだやかになっていきます。
５月の満月に合わせて開催されたコールマンキャンプセラピー、とても気持ちのよい企画でした。

関連サイト：　コールマンジャパン

YOGA in KAVUDAY 2010 YOGA in Camp Kavu 2010
１０月１５日～１７日＠芦ノ湖キャンプ村　

着心地もよく機能的なウェア『Kavu』のキャンプイベントが秋の芦ノ湖湖畔で開催されました。清清しい朝の森の中でのヨガは、心とからだがつながっていることをご自分のからだを通して気持ちよく感じられる最高の時間でした。シアトルから来日した社長のベイリーもヨガのよさを実感しているようで、ご自分のからだと対話していました。みなさんヨガ前とヨガ後のお顔の表情がぱぁっと変わり、人と自然がつながったいい時を過ごさせていただきました。